焦虑是与恐惧和你的战斗或逃跑系统的触发。恐惧本身是一种天然的，即使是健康的经验。为什么？这是指一种生物机制，帮助您快速反应的危险事件。没有恐惧和焦虑，你会经常发现自己在危险情况下，你就会有一个更难的时间快速应对这些危险。
当你的恐惧是如此执着，令人痛心和不相称，你面对的威胁 - 有时甚至在没有任何实际观察到的威胁发生 - 这是当焦虑症可能会被考虑。如果你正在经历的焦虑时，没有危险存在，而且似乎没有什么触发它发生，你可能有我们所说的“自由浮动的焦虑。”
简介自由浮动的焦虑
自由浮动的焦虑是焦虑症，不能固定到任何具体问题。谁也广泛性焦虑症，或GAD，体验自由浮动的焦虑很频繁的人。在这种情况下，它好像焦虑只是浮在进进出出，来来往往的没有来由去。
心理与躯体症状
焦虑本身除了常见的心理和情绪症状外，还有许多严重的身体症状。这是焦虑的一个不太为人所知的方面:对一些人来说，焦虑更多的是表现在身体上，而不是其他方面。这些人可能会形成这样一种印象:他们遭受的是医疗健康问题，而不是心理问题。
但自由浮动焦虑通常指精神焦虑——与焦虑或恐惧感相关的想法或情绪。有时这些想法是关于一些具体的事情，比如担心你的儿子或女儿会在学校受伤，尽管没有理由认为它会发生。
但很多时候，它可能是一种普遍的感觉，好像有什么事不对劲，几乎就像你害怕某件事，但不知道为什么或它是什么。后一个例子很大程度上是自由浮动的焦虑的特征。这不同于其他焦虑症，包括:
- manbetx体育官网惊恐发作常与恐慌，怕是基于一个manbetx体育官网人的身体健康，或者干脆担心有恐慌症发作的可能性。虽然往往是先惊恐发作附带的压力无处因为出来，manbetx体育官网反复出现惊恐发作是很经常感觉不适的经历触发。
- 强迫症患有强迫症往往有无处出现了想法，但这些想法是引起焦虑的具体问题。一个人然后修改自己的行为（即强迫行为），这些行为有助于减少由这些思想产生的焦虑。
- 创伤后压力心理障碍症PTSD有明确的病因。它的发生是由于创伤性事件，或创伤性事件的感知的结果。换句话说，焦虑是不是全身性或自由浮动 - 相反，这是非常具体的。
在某些情况下，广泛性焦虑也会伴随着特定的担忧，尽管它仍然被认为是广泛性焦虑，因为焦虑往往没有明显的原因出现;这可能涉及到各种各样的普遍关注。
自由浮动焦虑的原因
科学家尚不完全清楚是什么原因导致自由浮动的焦虑或广泛性焦虑症。他们知道有可能是遗传因素，他们知道可以有它涉及到一个人的教养和早期经历一个组成部分。据认为，焦虑症的发展需要应被视为一个人的一方面是基因和生物和一个对其他环境之间的相互作用的结果。例如，有人用遗传倾向焦虑可能发展广泛性焦虑症的反复创伤性经历而成长起来的结果。
以下一些因素可以被认为是潜在的导致或至少促成的，自由浮动的焦虑。
- 神经递质焦虑是由神经递质失调引起的，也可能是由神经递质失调引起的。神经递质是一种大脑化学物质，它将信息传递到整个脑细胞、神经元和身体。一些神经递质与焦虑有关，包括去甲肾上腺素、血清素和GABA。
- 逆境艰难的生活经历也能导致焦虑的发展。例如，遇到欺负或虐待，具有较差的自尊，遇到损失/悲伤或有过陷入困境的成长更一般都可以把你处于危险之中。通常，这些各种各样的经验与其他因素相互作用 - 行为学习，应对方式，亲子，加固，例如 - 让你更容易焦虑。
- 压力显著，长期的压力也可能导致焦虑症。一种解释是，压力会改变你的激素生产水平，这反过来又可以改变你的大脑是如何处理焦虑和困难的情况更普遍。
- 饮食和锻炼最后，饮食和锻炼都会导致很多人焦虑。虽然像镁这样的维生素含量低会导致焦虑和脱水，但饮食习惯却不那么常见。锻炼与焦虑有关联。如果没有锻炼，身体的多余能量和应激激素可能会变得失调，而这与身体压力和焦虑症有关。
在几乎每一种情况下，它很可能是许多这些因素的组合，确切的起源不太可能被知道。无论如何，所有这些都可能造成一种似乎没有特定原因或触发因素的焦虑感。
如何对抗飘忽不定的焦虑
打击自由浮动的焦虑键是一样的打击所有其他类型的焦虑状态。最好的选择是：
- 认知行为疗法CBT是减少焦虑的好方法。这种形式的治疗可以帮助你改变造成焦虑的有问题的思维模式。CBT方法已经得到了大量的研究，心理学家已经发现了使用CBT从业者提出的工具来对抗广泛性焦虑障碍的有效方法。
- 药物不建议任何时候都服用药物，但如果你没有其他选择，有几种处方药可以帮助调节神经递质，创造一种放松的感觉。一定要向医学专家咨询有关药物治疗的专家建议。
- 锻炼运动作为一种对抗焦虑的工具是非常有价值的。它会释放神经递质，使心情更平静，燃烧多余的能量和压力荷尔蒙，调节你的荷尔蒙，使肌肉疲劳，从而产生更好的放松感觉。
尽管如此，对抗焦虑的最佳策略还是要确保你使用的系统是针对你特定的焦虑症状量身定制的。每个人都是不同的，每个人都有稍微不同的需求。在治疗焦虑时，考虑自己的个性、生活方式和症状是很重要的。你可能会发现有执照的心理健康专家指导会很有帮助。
