如何生存焦虑和青春期

青春期是青少年及其父母的特别挑战时间。经过青春期的人每天都在变化，新的激素和经验影响他们对他们周围世界的看法，并且可能也是他们的心理健康。青少年的父母经常居住在这些变化的影响中，有时是在许多不同经验的接收结束时导致忧虑或疑虑。

本文将焦虑与青少年和家长的角度探讨与青春期相关的焦虑，并为如何应对一些提示。

对于父母

我们首先看着父母的焦虑，并继续通过检查青少年的焦虑。值得注意的是，您在日常生活中越来越焦虑，您的孩子越来越有可能被孩子击中青春期。

很容易理解为什么这么多的父母在抚养孩子度过青春期时都在与自己的心理健康做斗争。一些引起焦虑的原因包括:

• 挑战性行为青春期是孩子们开始在世界上找到自己位置的时候，这通常意味着挑战他们的父母。许多十几岁的孩子变得更有攻击性，这是他们发挥支配地位的一种方式，也是他们对荷尔蒙增加的自然反应。不幸的是，对于父母来说，这代表了一段非常紧张的时间，很难应对。
• 新行为除了具有挑战性的行为之外，来自荷尔蒙和行为变化的新行为与青春期相关 - 如性兴趣，更加独立，更广泛的情感，风险，风险等等 - 都是父母，父母都是已知这些儿童的父母因为他们年轻。这可能意味着要弄清楚如何提高它们变得更加困难，从而导致新的焦虑。
• 繁忙的时间表青少年的父母通常也在非常繁忙的时间表上。如果你是那些已经处理焦虑的人，或者生活已经足够强大的人，孩子的新需求的困难性质可以带来更多的压力和焦虑。
• 焦虑的孩子焦虑也可以在某种程度上像疾病一样传播，并且对于经历青春期的孩子，焦虑是非常普遍的。如果你的孩子自己患有焦虑，你也可能遭受焦虑，这反过来可能会有助于你孩子的焦虑。
• 自然的损失感最后，当一个孩子到达青春期时，他们开始成为成年人，而对于许多父母来说，这可以代表一个自然的压力时间，因为他们的孩子正在慢慢成为一个独立的成年人。

这些只是一些问题，可以将焦虑带入父母的生活与青春期性儿童。

如何控制这种焦虑

由于他们的孩子达到青春期而遭受焦虑的父母需要能够让自己的心理健康和孩子来平息自己。一个注重的父母有助于一个压力的孩子，甚至消极行为（如侵略），当父母发现孩子造成焦虑的行为时，也可能更为常见。

控制这种类型的焦虑并不容易，但有些策略的工作。它们包括：

• 创造一个幸福计划当您发现自己强调或焦虑时，重要的是，您有一个计划为改善您的心情。不确定性会产生更多的焦虑。不幸的是，许多父母发现他们最终为孩子的焦虑问题做出了贡献，因为他们不知道如何处理自己。所以创建一个行动计划：你每次都有焦虑，压力或情绪低落所做的事情。最好是让您处于快乐，良好的心情，并允许您处理您孩子的任何情绪问题。例如，这可能是一个散步，欣赏，冥想，去健身房或听一些镇静的音乐 - 无论你为你工作。
• 为自己计划生活你的孩子在成长，虽然这可能会导致焦虑率筹集了一个年长的孩子，但它也有其特权。您最终可以开始更多地完成您想要的活动。确保您与朋友共度时光，保持身体活动（运动对心理健康非常重要），并从您的儿子或女儿中拍摄一点点焦点。他们仍在开发，但现在他们开始进入自己，这意味着你需要习惯于自己的东西。
• 专注于其他焦虑当你在生活的其他领域有焦虑时，它会融入你处理你的短柔毛儿童的方式。如果您可以减少整体焦虑水平，处理与青春期有关的孩子会更容易。因此，确保您也在寻找减少生命中每个部分的压力和焦虑的方法，而不仅仅是在您的育儿中。心理治疗和/或焦虑治疗计划可能代表您的好选择。

现实是，难以培养一个遭受青春期的孩子。但这是一项挑战，所有父母都需要经历。请记住，了解如何应对最焦虑并找到应对具有青少年可以带来的压力的策略，因此您将无法对此进行。

为年轻人

如果你是一个在经历青春期的过程中的年轻人，最重要的是要记住的，就是你所感受到的一切正常，即使不是所有这一刻都是有道理的。

当你经历青春期时，以下问题会同时出现:

• 荷尔蒙变动荷尔蒙不仅仅改变你的身体。它们还会改变你的思维方式和感受情绪。这意味着你会有一些感觉和情绪，这些感觉和情绪并不总是合理的，可能会有点不舒服。愤怒、愤怒、悲伤和低自尊都是青少年可能会挣扎的情绪的例子。
• 青春期的变化青春期导致很多奇怪的感受和物理变化，可以让你感到不舒服。有时你甚至可能不会意识到你不舒服，但是当你体验这么多新事物时，因为你击中了青春期，你自己的皮肤感到奇怪并不罕见，就像你不再是同一个人一样。这可能导致焦虑。
• 正常老化12至18年可能是真正挑战的年份。因为像荷尔蒙，学校困难和社交场合出现的问题一样，所以一直感到焦虑和紧张并不罕见。几乎每个人都经历过这个，而且令人惊叹的是，当你年纪大了时，你进入自己的时候，你有时会想知道你如何以及为什么感受到这种方式。

当你经历青春期的时候，你很容易觉得你的感觉会永远一样。但重要的是要记住，这些变化和不舒服的经历往往会随着时间流逝而自行消失。

你能做什么来减少焦虑呢?

一个困难的事情是荷尔蒙真的改变了你的思考方式。这会让你更难停止焦虑，因为你总是会觉得你的情绪是“正常的”，即使它们并不正常。

重要的是要记住，生活中的事情只有在你创造的时候才重要。当你和父母吵架或者有人在学校说了你的坏话时，只有你让它变得重要，它才是重要的。通过改变我们思考事物的方式，我们可以改变我们的感受。

你一定要做的一件事就是确保你在锻炼。锻炼会在大脑中释放化学物质，让你的心情更好。这也可以提高你的自信和自尊。在现在很多孩子花太多时间坐在电脑前的时候，这一点尤为重要。

此外，不要害怕寻求帮助。寻求帮助是当你有焦虑时可以做的最重要的事情之一。试图用自己的方式处理它是非常努力的，特别是当你年轻的时候，所以要求帮助和告诉人们你的感受如何 - 特别是你可以信任的人 - 是应对的最佳方式之一。

寻找在青春期期间遇到焦虑的治疗方法

对于父母和儿童处理青春期来说，这些年可能是压力。很自然，他们将导致一些可能带来压力的一些问题。

但是你管理焦虑越多，你寻求帮助的速度越快，你可以享受生活的越多，充分利用每一天的生活。