今天有些人没有得到他们的饮食中足够的必需营养素，如维生素和矿物质等。一般来说，如果你拿“一些”维生素和你吃“足够好”，这是很难在任何缺乏维生素。然而，某些类型的饮食（或缺乏），药物和疾病可能会导致这些营养素的缺乏，导致对我们的身体，事实上，心灵的有害影响。
当人们推荐的自然疗法焦虑，他们常说，服用维生素/矿物质补充剂会有所帮助。万博max手机有一定的道理是什么;更具体地说，镁缺乏被认为是与焦虑。
镁是地球上最丰富的矿物质之一。虽然确切数目是未知的，它还在体内超过300个关键酶的作用，它会影响神经传导，以及它在高血压的作用。镁缺乏已链接到这样的条件为：
- 心脏病。
- 糖尿病
- 骨质疏松
- 偏头痛
镁含量过低也会导致严重的焦虑。但上述症状与真正的镁缺乏有关，这种情况很罕见。
虽然大多数人不符合急性缺(严重低镁可能是致命的),一个令人难以置信的40%到80%的人口慢性缺镁的迹象,这是当不严重低镁的水平,但低于最优在较长一段时间。
究其原因，现代食品生产和加工已经从现代饮食中完全剥夺了大部分的镁。尽管这种矿物非常丰富，但仍有成千上万的人——尤其是在像美国这样的发达国家——一直缺乏这种重要的矿物。
补充剂是一个不太可能的治疗
所以考虑到所有这些信息，维生素帮助你治愈焦虑的可能性很小。当然，你也有可能是缺乏营养的，确保你的饮食中有正确的营养是很重要的，但是你不应该期望大多数人们声称可以治愈你焦虑的维生素/矿物质实际上会影响你。
一个例外可能是镁。
但这还不是全部
除了是从饮食中镁缺乏，有实际使用你的存储镁以及其他现代行为。例如，饮酒似乎减少体内存储镁的量，这反过来又意味着更少的镁和更大的缺乏。
也许具有讽刺意味的是，压力实际上也会消耗镁。这意味着如果你已经有了一些压力和焦虑，你可能正在消耗身体储存的一些镁。
甚至有可能，那些服用钙片可能成为镁低为好，因为钙和镁是对立的，而争夺的身体空间。
当你把低镁饮食与减少体内镁的行为和经历结合起来，我们就有理由相信，今天的人体内镁的含量比现代历史上任何时候都要少得多。
这意味着什么，你的焦虑和惊恐发作manbetx体育官网
因此，我们有一个支持的想法，镁水平长期偏低在当今社会的情况。接下来的问题是它是否是可信的镁的这些低（但不缺乏临床）水平可能会影响你的焦虑。
这似乎是很有可能的。
镁是如何影响焦虑症状的
确认这一理论研究是很困难的，因为维生素补充剂很少的教育机构或药店的研究。但研究已经发表什么似乎支持这一想法，镁是重要的。考虑以下：
- 日本的一项研究试图证实镁对去甲肾上腺素的影响，去甲肾上腺素是一种神经递质，在焦虑中起作用。他们发现，通过阻断钙通道，镁确实会减少去甲肾上腺素的释放。
- 一项在几所大学进行的研究发现，镁和抑郁呈反比关系，在一个特定社区，摄入的镁越多，抑郁程度越低。抑郁和焦虑是不同的情况，但有很多联系。
- 在北卡罗莱纳大学的研究看，压力的膳食摄入量和影响，并失衡发现，那些被低镁（或消耗过多的钙）似乎经历有问题的应激反应。
所有这些都是显示镁与焦虑之间联系的焦虑症状的一小部分例子，镁含量低的人比那些镁含量达到推荐水平的人更焦虑。
现在，理论在这里就不镁直接导致焦虑。最有可能的，如果你开发的焦虑，它是通过你的经验，你的基因，压力，等等。焦虑被认为是发展自身，当然，除非你是非常缺乏的。
但到底是什么看起来是真实的是：
- 镁含量低似乎与焦虑症状的增加有关。
- 饮食中镁的含量越高，焦虑症状就越少，焦虑也可能越容易控制。
任何经历过焦虑和恐慌发作的人都熟悉一些会导致焦虑显著增加的身体感觉。manbetx体育官网这些包括:
- 奇怪的神经感觉和一般的不安。
- 头痛，头昏眼花，还有记忆力问题。
- 轻度疼痛和身体的各个领域疼痛。
- 心跳加快，呼吸急促。
低镁可以使可能的症状加重，或高镁似乎平息这些症状。因此，尽管如果低镁是焦虑的原因目前还不清楚，研究似乎证实，让你的饮食中镁适量应该对你的焦虑症状的效果。
研究证实了镁的抗焦虑作用
这不只是焦虑症状和镁这是很重要的环节。研究也似乎找到镁抗焦虑（抗焦虑）的影响也是如此。一项研究发现，镁影响相同受体的苯二氮类，常见的和强大的抗焦虑药物。
这意味着镁可能是少数真正的抗焦虑补充剂之一。
我们已经知道，镁可以减少去甲肾上腺素释放，并且有理由相信会影响血清素酶也可以通过低镁含量的影响。
不能治愈，但支持系统
镁不应该被看作是焦虑治愈，因为它是不可能的，低镁引起你的焦虑制定。什么是更可能的是，镁与焦虑的严重程度，以及更高水平的镁可能对你焦虑的严重程度或管理的是一个效果。
但与许多其他的抗焦虑维生素和补充剂不同的是，有一项真实的研究表明，镁确实可以起到抗焦虑的作用——通常可以缓解焦虑症状，帮助你更好地应对焦虑症状，可能还能起到抗焦虑的作用。
如果你也考虑将镁补充剂与某种应对疗法结合使用，你可能会增加对抗焦虑和恐慌发作的可能性。manbetx体育官网
