从2017年1月开始，唐纳德·特朗普将宣誓就任美国第45任总统。虽然多数美国人帮助他当选总统，但同样有相当大一部分选民不仅投票反对他——他们严肃地认为，他可能一手造成美国文明的衰落。

Given that Donald Trump’s party also has control of the Senate and House of Representatives, and may soon have control over the Supreme Court, those that disagree with his beliefs have a reason to be concerned, and while many people are supportive of his beliefs, there are still many out there struggling with what can best be called “Donald Trump Anxiety.”

焦虑都是有问题的

不同的观点意味着不同程度的激情。在一个分裂的国家，两个不同的政党对政府的运作都有各自的信念，当反对党控制法律时，担心是很正常的，这可能导致许多人发现他们对选举结果有高度的情绪。

但对另一方来说，不仅仅是智力方面的问题。选举焦虑是一个非常真实的事情。心理学家报告说，在整个选举季，许多已经有焦虑症状的人的焦虑症状在增加，结果出来后，一些人报告说他们的焦虑非常严重，以至于引发或接近引发全面的焦虑发作。

在接下来的日子里，这种选举焦虑似乎还会继续。有些人可能会经历愤怒。其他人可能会经历抑郁。其他人可能会感到悲伤。但是很多人会感到焦虑，而且离约会越近，焦虑就越有可能增加。

如何控制唐纳德•特朗普(Donald Trump)当选总统引发的焦虑

对于许多人来说，焦虑在唐纳德·特朗普主持的感觉简直就像一个政治紧张。但是，所有的焦虑是一个问题，不管是什么原因造成的。焦虑是恒定的物理压力的一种形式，和身体的压力可导致严重的健康并发症，包括：

• 体重增加
• 癌症风险
• 较弱的免疫系统
• 严重抑郁症的发展
• 低生育率

压力会缩短你的寿命，甚至几个月的压力也会影响你的荷尔蒙和器官，这对你的长期健康是不利的。所有持续的焦虑都对你有害，无论是因为你患有焦虑症，还是因为你害怕特朗普当总统，如果你有严重的焦虑，你必须找到控制它的方法。

这种类型的焦虑的治疗与任何其他形式的焦虑没有什么不同。它包括对你的生活方式和日常生活做出重大改变，这些都是控制焦虑的必要条件。

然而，也有许多具体的改变可以帮助减少这种类型的总统焦虑。它们并不是完美的——而且与传统的焦虑治疗方法相比效果更好——但它们可以对你的整体焦虑症状产生很大的影响。万博max手机

是活跃的

投票很容易。把你的感受发布到社交媒体上让你的朋友们看到是很容易的，他们中的很多人都和你有同样的看法。在政治层面上成为当地社区的活跃分子要困难得多。

然而，减少焦虑的唯一最好的方法是开始成为政治和社区中一个可见的、身体上的力量——不仅仅是在Facebook和Twitter上，也要亲自去做。

例子包括加入当地社区协会，志愿服务，打电话给国会议员要求你想要的，组织集会，抗议——任何你需要做的。

这方面有你的焦虑很多不同的好处。第一个是它给你一个理由希望。其中一个原因焦虑可以变得如此强大的原因是很多方面，人们政治参与 - 看电视，在Facebook上分享链接等 - 对任何个人的影响很小。但作为能创造变革的群体的一部分，让你的小胜利，你可以用它来有希望，这会降低你对未来的焦虑。

此外，它会围绕着你与其他人那也试图有所作为，并减轻焦虑最强的方式之一是置身于支持。随着焦虑最传统的形式，即支持来自朋友和家人。但是，这种类型的焦虑，它来自被周围那些也在努力工作，争取类似的目标。

适度的社交媒体

人们对唐纳德·特朗普(Donald Trump)当选总统感到焦虑的主要原因之一，可以用大选的最后几天最好地加以总结。当时有消息称，唐纳德·特朗普(Donald Trump)的Twitter账户被注销，因为他对此事过于鲁莽。那些担心这种鲁莽行为可能会影响他对核武器控制的人感到不安。

社交媒体已经成为传播信息的一种很好的方式。但它也成为了一种很好的方式，让你对特朗普当选总统所带来的超出你所能控制的影响感到压力，尤其是当你使用社交媒体来报道新闻时。因此，限制你的社交媒体使用。你不需要完全避免它，但要尽量避免让自己落入被它淹没的陷阱——尤其是如果它经常是政治性的。

花时间在户外

默认情况下，你的大部分新闻和教育都是在网上消费的。你坐在电脑前，室内，沙发上或书桌前，尽可能多地阅读。

这意味着要花很多时间待在室内，虽然这听起来很老套，但事实证明，多呆在户外，远离电子设备是有好处的。事实上，研究表明，即使是看屏幕上的文字引起的眼睛疲劳也会加剧焦虑，而新鲜空气、运动(比如走路)和自然光线都可以减轻焦虑。

随着就职日的临近，如果你正在与焦虑作斗争，那么确保你有足够的时间在户外活动，即使你所做的只是散步。

住受过教育

焦虑可以通过教育来控制。我们认为这与恐慌。manbetx体育官网manbetx体育官网惊恐发作往往是由身体感觉引发的 - 例如，你可能会感到一些轻微的胸痛。这会导致人体肾上腺素急于担心胸痛是更严重的东西，像一个心脏发作。然后，当你学会了如何和为什么焦虑会导致胸痛，它可以对您在未来的焦虑镇静的作用。

政治也是如此。你对政治的实际运作方式了解得越多，对它研究得越多，你就越容易明白自己能做什么，别人不能做什么。很多人对政治的影响感兴趣(比如女性权利、LGBT权利等)，但对政治如何运作却不感兴趣，这并不罕见。他们关注的是结果，而不是过程。

了解过程的话，可以帮助你了解你应该担心什么，你不应该的。它会告诉你更多关于你可以做什么来创造变化。它告诉你什么希望你有和过程是什么。例如，最经常提到的原因持枪权之一，是NRA成员的大比例频繁拨打他们的国会议员，并强迫他们投票支持更多的持枪权。也许是知道了这个，你既可以把你想利用来支持你的事业的行动，并了解如何以及为什么一些政治家对持枪权投票。

知识真的就是力量，特别是如果你的目标是，知识与行动相结合。当谈到焦虑，知识可以成为担心的情况，感觉就像你拥有控制权的区别。

搞集团农村选民

唐纳德·特朗普的胜利几乎完全是由于该感到被社会上其他人留守农村的表决组。其结果是，选举的最重要的外卖店之一是没有投票组应被完全忽略或被边缘化，因为当他们这样做，他们可能在力量反击。

相当多的焦虑来源于其与那些看世界，通过不同的镜头有限的连接。许多人不只是怕唐纳德特朗普的 - 他们害怕那些投票给他的，而且他们害怕，他们会再次投票的方式。

对他人的恐惧会造成进一步的焦虑，而担心他们会再次以这种方式投票会让这种焦虑变得更糟。这意味着，如果你的目标是减少你的焦虑，那么最好的方法就是开始影响这些社区的真正变化。

你怎么能创建一个变化？最好的办法是举办大型会议和团体进入这些小城镇，并试图与那些投票给唐纳德·特朗普连接。这有助于你更多地人了解他们 - 即使你不同意他们的观点 - 并能帮助把一些选民的方式，将让你在未来更多的信心。

但也许更重要的是，它也带走了特朗普选民的奥秘。它打破了一些，使其感觉危险住在美国的墙。虽然你可能并不总是能够控制哪些唐纳德特朗普呢，它不只是特朗普，导致焦虑 - 它也是特朗普选民的恐惧。这种策略减少了恐惧，所以你的焦虑少即是集中在神秘人。只要确保走在组的安全性和积极的能量。

这些改变是如何帮助对抗焦虑的

这些想法中，有许多看起来更像是与激进主义有关，而不是与减少焦虑有关。然而，这并不是一个过于政治化的帖子。焦虑的现实是，特定类型的焦虑会导致特定类型的反应，所以那些担心唐纳德·特朗普成为总统的人必须采取特定的行动来控制它。

这里有一个不同的例子:如果你的焦虑是由你的工作引起的，那么控制这种焦虑的最好的方法就是制定一个行动计划去找一份新工作，在你下班后的压力控制技巧，在上班前的一个例行公事等等。这些都是与工作相关的行为和活动，它们都是为了控制工作焦虑和压力而设计的。

同样，当引起你焦虑的问题与政治和唐纳德·特朗普(Donald Trump)当总统有关时，解决方案就需要与政治直接相关的活动和改变。解决这种焦虑的最佳方法确实包括行动主义、参与和其他相关活动。

虽然传统的减轻焦虑的策略仍然有效，但如果你坐在家里，不做什么，让焦虑影响到你，就更难避免这种焦虑了。你做得越多，你就会越好。

看起来，对唐纳德·特朗普当选总统的焦虑将成为一个非常现实的问题，而且在他就任总统后，这种焦虑可能会继续存在。但没有人应该与焦虑作斗争，无论是由政治或其他原因引起的焦虑。所以，花点时间优先减少你的焦虑，因为无论你的年龄、性别或政治立场，都不应该有人遭受焦虑症状的折磨。