如果你已经被确诊患有任何类型的情绪障碍，那么你可能已经听说过这个词“血清素”。Despite being familiar with the word itself you may have asked yourself ‘what is serotonin and why does it matter.’ Serotonin is a brain chemical, or neurotransmitter, responsible for regulating many of the functions in your body that contribute to your overall health and wellbeing, and people who have anxiety disorders generally do not have enough of it.

有一些辩论至于是否血清素是低的，因为你有焦虑，反之亦然。但是，看来，要解决你的焦虑是有可能对血清素水平有积极的作用，以及。

幸福神经递质

血清素是最常见的与体验的总体幸福感和快乐的感觉有关的神经传递素。有低血清素水平的发展的几个理论。一个可能的原因是，当你经常焦虑，你的大脑开始产生过多的恐惧相关的神经递质，如肾上腺素，同时降低生产与快乐和放松，如多巴胺和血清素相关的神经递质。

在反应到这种转变，大脑产生多种受体来处理所有的过量恐惧神经递质，并降低血清素受体，其认为那么必要的量。其结果是，你变得更容易感觉不是感觉轻松着急。

虽然大脑化学变化理论被许多专家的认可;但是，应该注意的是，有些人只是出生时少血清素。其他人可能在紧张时期耗尽5-羟色胺的水平。对于一些所有这些因素都存在。

血清素是一个繁忙的脑化学和工程多个作业。除了让你放松，它也可以帮助你调节你的睡眠模式，你的体温，你的记忆和你的食欲。当由于缺乏血清素的这些事情任何一个变得不规则，它可以使你更加紧张和延续的周期。

知道是否我是如何的低血清素？

要确认你有低血清素水平的最好办法是去看医生。测试以确定您的羟色胺水平也可以进行。它更可能是您的医生会排除可能导致相同的症状如低血清素水平的其他来源。一旦其他的医疗条件，你的医生排除了，它通常是安全的假设，你的血清素水平是由你的焦虑影响。

虽然有许多不同类型的焦虑症，因此许多套不同的，可能指向血清素缺乏症状，也有一些症状，大部分的焦虑症都有共同点，那你可以看看在你自己的行为。如果你经常遇到下列症状中的3个或更多，你可能想看看焦虑可能的治疗方法。万博max手机

• 入睡困难
• 肌肉疼痛
• 疲劳
• 头痛
• 经常做恶梦
• 令人担忧过度
• manbetx体育官网惊恐发作（快速心脏率，出汗，颤抖，呼吸急促，头晕，恶心）

出生时低血清素在女性比男性更常见。然而，这个问题会影响性别。由于妇女自然降低血清素，他们更容易患上焦虑症多于男性。然而，“正常”的血清素对女性的水平低，不易引起焦虑症。它可以自然有血清素比正常水平低，但更常见的是这在手去与环境的压力或仅仅是由于环境压力。

将更多的血清素摆脱我的焦虑？

血清素不足，而在持续的焦虑的主要因素，不一定是唯一的因素。也不是增加血清素水平的焦虑保证治愈。你的信念，思维模式，健康的生活方式，与环境的多种组合可能发生的所有因素。

无论你是在血清素自然就低，或者你已经变得如此主要是由于外界环境压力，必须做两件事情是很重要的。首先，重要的是要解决外部压力源（配有专业的帮助，如果需要的话）。其次，为了使血清素促进改变自己的生活方式，既健康和可持续是非常重要的。这可能包括健康饮食和经常锻炼的。

有研究表明，焦虑的减少也可能提振血清素，即使它自然就低。所以请记住，你必须提高你的血清素的水平，无论你的低血清素的事业的一个很好的机会。以下部分将提供提高你的血清素水平，这将给你最持久的救济方式的不同的概述。

如何恢复血清素

人体的血清素可以通过多种方式，一些短期和一些用于长期补充。这些建议如果保持低于将有短期和长期的影响。

• 药物焦虑的药物旨在通过触发更多的“快乐”的化学物质，包括血清素的释放以治疗大脑中的化学物质失衡。跟你的医生或治疗师，找出哪些药物是最适合你，如果有的话。
• 饮食鸡蛋，奶酪，菠萝，鲑鱼，坚果，种子和土耳其被认为是有利于大脑中的自然恢复血清素。请记住，你仍然需要吃营养均衡的饮食，但试图将更多的这些项目可能对焦虑产生积极的影响。限制不健康的食物，并承诺自己一个健康的饮食习惯会帮助你得到的形状，并限制你的身体不必要的物理应力。这种类型的长期生活方式的改变是，当涉及到战斗焦虑的最有效的。你必须处理更少的物理应力，降低您的心理压力水平会。节食本身并不一定是一个紧张的过程，只要你选择的饮食，让你吃各种各样的食物，并且不需要你饿死自己。限制你只是某一种食物或让你饿的饮食不能有效地从长远来看，将有可能令你苦不堪言，这实际上可能降低你的血清素水平的影响。
• 行使锻炼是另一种类型的有效的长期生活方式的改变，增加血清素的水平。通过工作锻炼的肌肉在你的身体会触发大脑血清素的释放。此外，提高你的肌肉的灵活性和耐力会帮助你的身体与焦虑的躯体症状，以更好地应对。运动还可以使你更容易入睡在白天和沉睡的结束，这将缓解疲劳，并进一步降低一般的压力。

通过上面可以帮助把你的大脑化学恢复平衡注明的变化增加你的血清素的水平，这样就可以阻止感到焦虑，并开始感到幸福。