睡觉时，你能有恐慌攻击吗？manbetx体育官网

manbetx体育官网恐慌攻击是激烈的令人恐惧的事件。他们可以随时打击你，当他们能够完全破坏你的一天。很多人发现他们唯一一次从恐慌袭击中休息或思考恐慌攻击是在他们入睡时。manbetx体育官网

但对于一些人来说，恐惧不会阻止那里。虽然不像常见一样，有些人在睡觉时经历恐慌攻击。manbetx体育官网这种可怕的活动将颠簸你醒来，可能会造成巨大的恐惧和痛苦。但是，重要的是要记住，恐慌攻击只是焦虑的结果 - 他们并不危险，可怕！manbetx体育官网

最糟糕的恐慌攻击manbetx体育官网

所有的恐manbetx体育官网慌症都会给你带来巨大的压力，让你的日常生活变得更加困难。这些攻击可能导致身体和精神上的症状如此令人痛苦，他们可以使人们害怕离开自己的家。

但可以说夜间恐慌症发作是最糟糕的一种，因为它们manbetx体育官网会造成严重的痛苦，甚至是白天的恐慌症发作都不会引起:

• 他们经常用没有警告的惊喜击中你。
• 当您的思想不完全形成时，他们可能会从睡眠中唤醒你。
• 他们经常阻止你回去睡觉并导致睡眠剥夺。
• 他们可能会产生重大的健康恐惧。
• 他们可能会导致你在未来害怕睡眠。

此外，您可能会发现您的夜间恐慌攻击也扰乱了伴侣的睡眠。manbetx体育官网这可以对你的关系进行压力。

睡眠恐慌发作的原因是什么?manbetx体育官网

尽管据说恐慌攻击在你睡觉时发生了manbetx体育官网恐慌攻击，但它是“睡觉恐慌攻击”的想法可能会有点误导。在整个恐慌袭击过程中睡眠是非常困难的，实际攻击通常会唤醒你，导致重大的恐惧和迷失化。manbetx体育官网

一般来说，有许多可能的恐慌发作原因。manbetx体育官网通常，白天的恐manbetx体育官网慌攻击是由您的身体感觉与您的思想之间的互动引起的。然而，在夜间，这可能不一定是触发器，因为你有点与你的身体和心理过程断开连接。然而，有可能影响患有夜间恐慌袭击的问题。manbetx体育官网这些问题包括：

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停——也被称为阻塞性睡眠呼吸暂停——是睡眠恐慌发作的常见原因。manbetx体育官网睡眠呼吸暂停实际上是一种相当常见的疾病，当你的上呼吸道呼吸由于喉咙肌肉的放松而受阻时，就会出现这种情况。

这是一个常见的人，虽然不是那些经历睡眠呼吸暂停的人超重。睡眠呼吸暂停剧集 - 您无法占用氧气 - 可以持续30秒，并且它被称为浮夸(或“不呼吸”——不要与换气过度混淆，后者是一种常见的恐慌发作问题)。manbetx体育官网换气不足会对心脏造成严重的压力，其症状与心脏病发作非常相似。

那些没有恐慌症的人往往醒来后manbetx体育官网又继续睡觉。睡眠呼吸暂停症实际上是导致睡眠质量差的主要原因之一，因为患有睡眠呼吸暂停症的人往往不知道他们会在半夜频繁醒来。但是他们的大脑被阻止进入更深的睡眠阶段，因为它需要偶尔开始行动，重新启动呼吸过程。

但对于那些有恐慌症的人。manbetx体育官网他们的思想和身体处于一种持续的意识状态或对他们的感觉感到恐惧。当他们因为换气不足而停止呼吸时，至少在某种程度上他们会注意到，即使他们睡着了。然后他们醒来，恐惧导致他们呼吸过快，呼出了太多的二氧化碳，同时吸入了太多的氧气。这被称为换气过度或者“呼吸”，这可以使恐慌发作更糟糕。manbetx体育官网

由于这些原因，如果他们也有睡眠呼吸暂停，那么恐慌症的人更有可manbetx体育官网能体验夜间恐慌发作。

胃食管反流病

胃酸反流疾病，也被称为GERD，也与睡眠恐慌发作有关。manbetx体育官网胃食管反流病本身是一种恼人但相当良性的疾病。但它会影响你的睡眠，尤其是如果你在睡觉前吃得太早。进食后躺下会显著增加胃食管反流症状，而这些症状中的每一个都是引发恐慌症的潜在诱因:manbetx体育官网

• 胸痛
• 胃的压力
• 灯头
• 盗汗
• 过度通气

有些人还会出现呼吸困难、喉咙痛等问题，这些问题会引发恐慌症。manbetx体育官网许多夜间胃食管反流患者在夜间醒来之前并没有注意到自己有任何症状，即使他们醒来，他们也只是简单地处理不适，然后继续睡觉。

但其他有焦虑倾向的其他人并不是那么幸运，并且他们的焦虑和壮观可能结合增加夜行恐慌发作的可能性。manbetx体育官网

换气过度综合征

过度通气综合征是另一个可能导致和恐慌发作的疾病。manbetx体育官网事实上，有些人认为恐慌攻击会导致过度通气综合征变成自己manbetx体育官网的单独情况 - 一个最终触发恐慌攻击的条件。

换气过度综合症是指你的身体呼吸“过快”。浅呼吸的问题不在于氧气供应不足，而在于你释放了太多的二氧化碳。你的身体需要二氧化碳来运作，当你呼吸过快时，你没有给你的身体足够的时间来恢复体内二氧化碳的平衡。这可能会导致血管收缩，减少流向大脑的血液，并产生一系列焦虑症状。

大多数患有过度通气综合征的人可能不一定在夜间睡觉问题，因此这不是睡觉时恐慌袭击的最常见原因。manbetx体育官网但是，有些人的过度通气障碍是如此有问题，即他们也在晚上露出浅浅或快速的呼吸。这可能导致过度通气，最终引发夜间恐慌攻击。manbetx体育官网

梦魇，夜惊和夜焦虑

最后，在睡眠时可能导致你焦虑的任何东西也可以想到造成恐慌的攻击。manbetx体育官网再一次，它是一种过度通气的问题。例如，在噩梦时，您可能会通过呼吸呼吸而像害怕或跑步一样反应。这可能会导致您在睡眠中过度通气，这可能导致夜间恐慌攻击。manbetx体育官网

如何回应睡眠恐慌攻击manbetx体育官网

睡眠恐慌攻击更难控manbetx体育官网制，而不是日间恐慌攻击，因为没有警告。你不能采取你所学到的东西，并应用它来阻止你的恐慌攻击发生，也不能分散自己的注意力或准备自己，以便恐慌攻击不太严重。manbetx体育官网睡觉的恐慌袭击通过manbetx体育官网完全惊喜地击中了你，并且当你的讨论会阻止你批判性地思考发生的事情时，经常发生在睡眠中。

好消息是，由于睡眠时发生的许多恐慌攻击都有一个可以解决的潜在问题，manbetx体育官网您可以首先开始打击这些问题，看看它是否改善了夜间恐慌障碍的长期前景。例如：

• 采用健康的生活方式。睡眠呼吸暂停（以及较小程度，GERD）通常由体重过剩引起。与您的医生交谈，了解某种类型的减肥或健康计划，如果发生这种情况，可以减少睡眠呼吸暂停。你会发现如果你有睡眠呼吸暂停，你可以烧掉一些多余的体重并防止呼吸暂停发生，你的恐慌攻击可能会停止。manbetx体育官网此外，锻炼对于致力于焦虑，锻炼是非常有价值的，因此您可能会发现它对您的日间压力有几个好处。
• 抗酸剂和反酸治疗万博max手机如果你有GERD，你可以尝试类似的东西。与您的医生交谈，看看您是否有资格获得GERD诊断。如果是这样，抗酸和许多反逆酸回流治疗可能对控制睡眠时的一些症状，可以是非常有价值的。万博max手机您还应该做出积极的生活方式的变化（就像在睡觉前没有吃东西），这对控制GERD有效。
• manbetx体育官网恐慌攻击提醒表最后，考虑在你睡觉的地方放在靠近的东西，当你醒来时，你可以帮助你醒来。manbetx体育官网某种励志提醒或“如何”列出，当您在恐慌中醒来时，将自己平静下来，这很重要。manbetx体育官网您还应该考虑冥想和呼吸练习，从而在醒来后帮助您平静下来。此外，如果你发现你不能回去睡觉，试着走进你家，做点愉快的放松。分散自己的注意力。提醒自己，你有一个恐慌的攻击，一切都没问题，你需要做的就是平静manbetx体育官网下来。

由于这些焦虑症发生在夜间并且通常不在您的控制中，因此通过重点识别和避免触发器，它们并不容易预防，这是如何经常管理日间恐慌攻击。manbetx体育官网尽管如此，上述提示应该帮助您提高您在寻找更普遍处理焦虑的治疗时控制恐慌攻击的能力。manbetx体育官网

如何阻止焦虑和恐慌manbetx体育官网

当然，即使你减少夜间恐慌攻击的频率，如果你继续处理恐慌症，你仍然会发现自己痛苦。manbetx体育官网这就是为什么你需要确保找到适当的长期治疗，以降低您的恐慌攻击的频率和严重程度，并做任何需要防止它们来返回。manbetx体育官网