你的身体产生激素有很多有用的用途:它们使你正常生长发育，调节你的新陈代谢，决定你是否有繁殖的能力。然而，它们也可能是恐慌症发作的部分原因。manbetx体育官网

manbetx体育官网不知道从哪里来的恐慌症通常可以追溯到你的荷尔蒙。你会突然感到紧张或担心，10分钟内你的心跳加速，呼吸急促，你可能会感到恶心，与自己的身体分离，甚至认为自己就要死了。幸运的是，引起这些感觉的荷尔蒙可以被控制和调节，以减少恐慌发作的频率，甚至有希望完全阻止它们。manbetx体育官网

导致恐慌的荷尔蒙manbetx体育官网

公平地说，荷尔蒙，那些让你恐慌的激素通常是有原因的。manbetx体育官网你的身体是一个为生存而构建的复杂系统，这就是为什么它有像战斗或逃跑反应这样的机制。荷尔蒙失衡甚至可能是由你的精神健康引起的，导致一个自我维持的循环。

然而，任何激素的不平衡都可能导致战斗或逃跑，在最轻微的不适或担忧的触发，导致所有的反应，你的身体将需要面对或逃避一个危险的情况，除非危险的情况从来没有发生。你的肺部超负荷工作，试图获取额外的氧气输送到你的心脏，你的心脏重了，把富含氧气的新血液输送到身体的每一个部位。唯一的问题是，你的身体不需要或不使用它，这会混淆它，导致它向你发送痛苦的信号，比如头晕和恶心。

这些激素的过量会在不需要的情况下显著增加恐慌发作的可能性:manbetx体育官网

• 压力荷尔蒙当身体感受到压力时，会释放皮质醇和肾上腺素(也被称为肾上腺素，是主要的抗逃激素)。在一段时间内，这些激素的持续过量实际上会使压力循环持续下去，导致体重减轻、睡眠中断和高血压。
• *性类固醇激素*性激素(或类固醇)的增加雌激素和睾酮与身体压力的增加有关:青少年时期，当身体发育时，男性和女性都非常活跃，尤其是女性在月经周期、怀孕和绝经期。这是紧张和高压力的时期，这是高度反应是常见的。
• 甲状腺激素有些人(但不是所有人)，甲状腺激素分泌过多(也被称为甲状腺机能亢进)会导致压力反应，包括心率加快、呼吸加重、体重减轻和出汗过多。

如果你怀疑(或知道)你的恐慌症发作根源于这些激素失衡之一，找出你生活中manbetx体育官网的哪些因素导致了这种失衡是很重要的。从那里你可以看到治疗激素失衡的选择。

荷尔蒙失衡的常见原因

具有讽刺意味的是，使压力和恐慌症长期存在的荷尔蒙失衡也常常是由压力引起的。manbetx体育官网这可能是压力引起的日常生活(你是否有焦虑症或只是压力很大生活压力的两个主要来源:工作和关系),或者它可能只是生活阶段的结果你(和你的激素水平有多高)。然而，人们认为有可能是遗传性的甲状腺机能亢进，这可能有几种不同的原因。这些包括:

• 甲状腺机能亢进,甲状腺病一种疾病，它能引起攻击甲状腺的抗体，就好像它是体内的外来物质一样，导致甲状腺激素释放增加。
• 布拉默氏病由于甲状腺内腺体的肿块或甲状腺肿大，这种疾病导致甲状腺肿大。
• 甲状腺炎甲状腺炎有时发生在怀孕后(但不限于女性)，它是一种甲状腺(位于颈部的一个腺体)的炎症，会导致甲状腺激素的分泌增加。

女性比男性更容易受到荷尔蒙相关恐慌症的影响。manbetx体育官网这是因为女性比男性经历更多的性激素失衡，这是由于她们在一生中经历的极端的身体变化，也因为她们患甲状腺机能亢进的可能性是男性的10倍。

让你的荷尔蒙恢复平衡

为了治愈性荷尔蒙失调,医生可能会开相反补充剂量的激素恢复荷尔蒙平衡(别担心,一点额外的睾丸激素和雌激素不能把你变成异性或给你特征属于他们:不管你是男性还是女性,你已经有男女体内激素,你只是一个比另一个。然而，它是可能的太一个比另一个多，这就是不平衡的部分)。

虽然格雷夫斯病引起的甲状腺机能亢进被认为是天生的，但你可以采取一些预防措施来减少甲状腺机能亢进的几率，它会增加你的压力，并可能引发恐慌。manbetx体育官网

• 避免吸烟
• 限制豆制品的食用
• 尝试无谷蛋白饮食
• 暴露于辐射(即x光照射)时佩戴甲状腺领

虽然甲状腺机能亢进可能无法完全控制，但大多数应激的原因是可以控制的。平衡你的外部世界是平衡你的内部世界的一个关键部分，你可以通过自己的选择和行动来影响外部世界。这里有一些关于如何防止导致荷尔蒙失衡的压力情况的建议。

列出生活中导致压力的因素，从压力最大的到压力较小的，可能会有所帮助。从这一点上来说，你可以用一种更有组织的方式来处理它们(当你克服它们时，把它们划掉会让你非常满意)!然而，总的来说，你可以建立这样的减压习惯，让你处于一个更好的位置来对抗生活中的压力因素。

• 锻炼你以前听过很多次,并尽可能的快速修复,看电视和玩你的最新应用能感觉到放松,锻炼是一个更好的放松的,帮助你长期的焦虑,而不仅仅是短期内。当你锻炼时，内啡肽(你身体的抗疼痛或快乐的化学物质)会在你的大脑中释放，产生一种自然的兴奋，改善你的情绪，给你额外的能量。此外，它还能让你的身体看起来更健康，感觉更健康，从而消除高血压和负面身体形象等诱发压力的问题。
• 正确的饮食和锻炼一样，正确的饮食也会让你的身体看起来更健康，感觉更健康。油腻、油腻的食物难以消化，使身体感到迟缓和缓慢，而高糖的食物会使你感到烦躁。健康的饮食让你的身体更少地需要处理，因为它将需要过滤的垃圾化学物质降到最低:好的营养物质会流向你最需要它们的部位，让它们感觉良好。
• 冥想坐在公园里，躺在阳光下，让你所有的担忧和想法从你的脑海中消失，而只是简单地观察大自然的美丽和/或专注于你的呼吸。你可以在午休的时候做这件事，或者在遛狗的时候(如果你有的话)，或者在周末的时候做这件事。这是给自己充电的好方法，无论是精神上还是身体上。持续的压力，以及导致恐慌发作，可以使情绪和身体衰弱。manbetx体育官网如果你定期让你的大脑从压力中得到休息，你会大大减少恐慌发作的几率。manbetx体育官网
• 加入一个俱乐部或团体有时候，压力可能来自没有志同道合的人可以交谈，或者感到孤立，无法与任何人交流(尤其是那些性激素失调的人，比如青少年和更年期的妇女)。幸运的是，在当今世界，互联网让我们很容易找到一群人，他们正在经历你正在经历的事情，或者甚至只是对你感兴趣的事情。找个人聊聊天，或者做一些你喜欢的日常活动，都是很好的减压方法。
• 具有创造力感觉自己对任何事情都不擅长，没有方向，或者停滞不前，这些都是造成压力的原因(也许你失业了，找工作了，或者只是经历了一段悲伤或沮丧的时光)。在这些情况下，创造力是非常有用的。尝试一些你从未尝试过的事情，或者一些你擅长但从不花时间去做的事情:只要它是有创造性的，你就会感受到一种使命感和方向感，它能让你集中注意力，停止焦虑。例如，你可以画画，画画，写字，编织，做一个模型，做一个拼贴画，或者开始做一个剪贴簿。

荷尔蒙(和荷尔蒙失衡)很难控制，会让你的焦虑更严重:然而，如果你消除了引发荷尔蒙失衡的压力原因，你就迈出了第一步，将你看起来无法控制的恐慌症控制在自己的手中。manbetx体育官网