蜘蛛和人类的不同之处就在于它有可能是人类。它们有八只眼睛，八条腿，身体外面有骨骼，还有可以穿透皮肤注入毒液的尖牙。许多人害怕蜘蛛，这不足为奇，尽管事实是大多数蜘蛛都是微小、娇弱的生物，没有能力杀死甚至伤害我们这种大小的动物。当一个人对蜘蛛的恐惧与实际的威胁不成比例，以至于影响到生活功能和日常活动时，这种恐惧被称为蜘蛛恐惧症。

这篇文章将有助于区分一般的、普遍的对蜘蛛的厌恶和真正的蜘蛛恐惧症。它还将解释蜘蛛恐惧症和对蜘蛛的普遍恐惧背后的理论，以及如果你患有蜘蛛恐惧症，你能做些什么。

蜘蛛恐惧症与一般厌恶

害怕蜘蛛的不一定是恐惧症。恐惧症是非常严重的担心，导致一个人的生活质量的某种形式的损害。很多人跳，如果蜘蛛是他们，而是要真正从蜘蛛恐惧痛苦，只是跳跃时的不必要的接触不会是完整的反应。

如果你是一个真正的蜘蛛恐惧症患者，你对蜘蛛的恐惧反映了一种特定恐惧症的以下特征，这是由美国精神病学协会的精神疾病诊断和统计手册(DSM)确定的:

• 持续和过度的恐惧当你偶尔看到一条八条腿的爬行动物时，你可能不会只做鬼脸，而是会爬到最近的、最高的家具上，如果有人暗示附近可能有一只蜘蛛，你可能会大声呼救。蜘蛛的出现和对蜘蛛的预期或潜在出现都会让你进入恐慌的状态，包括心跳加速、呼吸急促、出汗、颤抖、尖叫或哭泣。manbetx体育官网你的恐惧反应也可能被蜘蛛网，甚至是真实的蜘蛛图片所触发。
• 立即恐惧反应As far as you are concerned, a spider in the near vicinity, such as on the wall across the room, is just about as terrifying as a spider in your hair— you don’t have to wait for it to appear there to freak out. When you notice a spider or even suspect you might see one, your fear and panic are likely to be immediate. However, in some arachnophobes, the presence or perceived presence of a spider only sometimes but not always provokes a panic attack. This is known as the difference between a situationally bound and a situationally predisposed phobic reaction. These people are more likely to experience a severe fear response if they feel “trapped” with the spider such as being in a house with a spider rather than being outside and seeing a spider web across the street.
• 意识到恐惧是过度的如果你是一个成年人，你可能知道普通的蜘蛛不会伤害你，而且，即使它们能伤害你，它们也不想伤害你，因为如果你想的话，你可以瞬间把它们压扁。然而，这种意识并不足以让你远离强烈和压倒性的恐惧。另一方面，患有蜘蛛恐惧症的儿童可能没有意识到他们的恐惧是过度的。
• 蜘蛛是避免干扰正常工作你会不惜一切代价躲避蜘蛛，即使这意味着你要花几个小时打扫卫生或者在朋友的家里过夜，如果你在你住的地方看到了蜘蛛，或者避免在户外或者你的地下室，因为你可能会碰到蜘蛛。它可能会干扰你如何度过你的时间，影响你的人际关系或工作能力，或成为一种心理负担。

同样，你的恐惧反应不能仅仅是与另一种紊乱有关的症状，比如强迫性紊乱或OCD(例如，保持你的房子干净和没有蜘蛛的强迫性行为)，或者恐慌紊乱(在对各种不相关的刺激做出反应时经常发生的恐慌袭击)。manbetx体育官网你一定是极度害怕蜘蛛，至少有六个月的时间，你被认为是蜘蛛恐惧症患者。

为什么我们害怕蜘蛛？

虽然有蜘蛛恐惧的不是单一的原因，有几种说法，为什么它可能发展。

有一种说法是基于进化心理学和假定，因为我们的祖先害怕蜘蛛，我们也这样做。毕竟，我们的早期祖先可能已经增加了他们通过避免蜘蛛一些是有毒的生存能力;这给arachnophobic各个可能的进化优势。此外，生活在黑暗时代的人认为受污染的食物和水（虽然这是不正确的），蜘蛛，这可能导致我们将其与凡人的危险，如饥饿和死亡联系在一起。

另一种理论是，对蜘蛛的恐惧与文化有关。在一些文化中，蜘蛛是人们普遍害怕的动物，而在另一些文化中，蜘蛛则是人们的主食。

此外，如许多恐惧的情况下，蜘蛛恐惧也可能仅仅是由于你的方法被提出，例如，如果你有父母或其他亲属谁是arachnophobic目睹他们的恐惧反应可能会教你的蜘蛛是一个原因报警。有趣的是，这在很大程度上是通过视觉学习回升。你的父母可能没有教过你害怕蜘蛛，但是当你看到他们的恐惧，你开始担心这一点。

如何战胜你的恐惧蜘蛛在家

蜘蛛恐惧症通常通过系统脱敏治疗，也称为暴露疗法。系统脱敏法包括以安全和可控的方式反复地将人暴露在他们恐惧的对象面前。在家里尝试这些技巧时，你可以寻求心理健康专家的帮助。

要暴露自己的蜘蛛在安全和控制的方式，这是一个好主意，通过放松技巧来准备自己，并通过解决和改变任何负面的信念和思维模式可以增加你的恐惧体验。

放松的技巧，你可以使用包括控制呼吸，自我催眠，并把你在平静的可视化程序，放松的状态。

你可以找出什么消极的信念和思维模式可能会被写你的蜘蛛恐惧来让你的焦虑变得更糟。通过对蜘蛛写出你的想法，你可以通过你的头挑出特定的信仰和重复的想法是不真实或不实用和更积极的信念，代替他们和思维模式，而实践运行这些积极的信念和思维模式，你想象看到一只蜘蛛。

一旦你准备好你自己，你可以练习用大约蜘蛛只是想开始直到思想不再导致极大的痛苦“暴露”自己的蜘蛛。一旦你掌握了有关蜘蛛的思维没有经历恐惧的恐惧反应，你可以升级到看蜘蛛图片，然后蜘蛛的视频，看着玻璃后面蜘蛛，终于看，甚至可能与蜘蛛互动零距离接触之间没有障碍你和蜘蛛。

关键是承诺。从第一步开始，不断重复，直到恐惧消失。只有当它消失后，再进行第二步。这可能需要几个小时到几天的时间，但随着时间的推移，这种恐惧会减少。记住，蜘蛛并不像你想象的那么危险(世界上只有四种蜘蛛是致命的，大多数人在被蜘蛛咬伤后不需要帮助就能生存下来——尽管寻求帮助仍然是个好主意)。