大多数人在社交场合都会时不时地经历一点恐惧。正是这种恐惧帮助我们学会以社会上合适的方式行事。例如，一分钟的社交焦虑保证了我们不会和危险的人说话，或者对那些我们想给人留下深刻印象的人说不恰当的话。
但是，当这种程度的焦虑变得强烈到足以造成严重的痛苦或打断你的生活时——或者如果你开始过分担心焦虑本身——你可能已经患上了社交恐惧症。社交恐惧症，正式名称为社交焦虑障碍，是一种可诊断的焦虑状况，已经建立了有效的治疗方法。万博max手机
人天生是社会性动物。我们需要在别人身边感到被支持，我们认识和理解社会线索和社会禁忌。不幸的是，这种社会意识会导致大量的恐惧，通常是因为我们想象别人在评判我们。
尽管有些人发展出了健康水平的社会意识，但仍有数百万人患有社交恐惧症——一种表现出许多真正恐惧症特征的严重焦虑。
社交焦虑障碍的诊断
在社交环境中感到焦虑是可能的，但不一定患有社交焦虑障碍。如果你发现自己的焦虑难以控制，那么寻求帮助也没什么错。但是如果要被诊断为社交焦虑障碍，《诊断与统计手册》(DSM-V，心理学家使用的官方精神障碍手册)列出了以下症状(转述):
- 对社交环境的持续恐惧(在这种环境下，他们觉得自己可能会被评判，同时认为自己会做一些“尴尬或丢脸的事”)。
- 任何时候他们暴露在那种社会环境中都会感到严重的焦虑，而不是很少或偶尔。也可能引起惊恐发作。manbetx体育官网
- 个人承认自己经历的恐惧超过了在特定环境下应该经历的恐惧。
- 可能的逃避行为，比如完全逃避，或者试图找到逃避的方法，结果就是经历焦虑。
- 焦虑地期待着面对事件的方式会破坏一个人的生活，无论是他们的工作/学校，人际关系，还是幸福。
- 这种焦虑的症状，包括回避行为或严重焦虑，持续时间超过6个月。
- 社交焦虑不是由其他因素引起的，比如药物的症状。
心理学家使用这种症状检查表来确定你是否符合社交焦虑障碍的诊断。只有当症状出现超过6个月且不是由任何其他因素(例如药物副作用)引起时，才会做出正式诊断。
然而，即使你不符合这种疾病的全部标准，如果你发现社交焦虑给你带来痛苦，你仍然可以从治疗中受益。
社交焦虑和社交恐惧症的原因
社交焦虑很少是由单一的特定问题引起的。相反，它是导致你在生活中产生社交焦虑的多种因素的组合。这些因素可能包括以下任何一项或全部:
- 一般焦虑焦虑和压力本身就会导致社交恐惧症的发展。焦虑往往会导致消极的想法，而一个人的害羞和不愿脱离社交场合的大部分原因是一种更广泛的恐惧和忧虑感，这种感觉渗透到他们生活的其他领域，包括社交场合。
- 困难的社会经历在过去有过非常不舒服的社交经历也会导致社交恐惧症的发展。在某些情况下，这些可能是特定的事件，比如在某些社会情境中受到欺凌或虐待。在其他时候，它可能不那么明显，比如试图与一个很大程度上忽视你的群体交谈。你可能记不起这些事件发生的具体例子，但这些社会经验会导致多年后对社会情境的恐惧。
- 强化社交焦虑的一个主要问题是它很容易被强化。当你害羞的时候，你试着和一大群人说话，你很可能会预料到事情会变得很糟糕。然后，不管你们的互动进行得如何，你都有可能找出所有你觉得自己犯过的错误，而那些“错误”会强化你有恐惧的想法。还有负强化。这指的是消极体验的缺失会强化这种行为。在社交恐惧症的例子中，避开社交环境会让人感觉更好，这就强化了社交环境是令人恐惧的这一观点。强化和回避是社交焦虑患者普遍存在的问题，强化和维持问题。
- 遗传学研究表明，在社交焦虑障碍方面，基因和脑化学可能起到一定作用;这种疾病倾向于在家族中遗传这一事实进一步强化了这一点。然而，基因本身并不能解释社交恐惧症的存在，因为这种障碍只会在某些环境压力因素的存在下表现出来。
- 低社会支持最后一点(这是社交恐惧症患者的第22条军规)是，由于无法接触到自己的社会支持网络，有可能发展出社交焦虑。那些与朋友和家人关系亲密的人在社交场合更容易感到自信，所以那些没有社会支持的人更容易遭受痛苦。因为当你有社交焦虑时，建立友谊可能会比较困难，这方面可能很难克服。
事实上，这些并不是唯一会导致社交焦虑的问题。有些方面是很难解释的，可能仅仅和一些问题有关，比如由于多年的成长、学习和人生中的其他经历而导致的缺乏自尊和自信。很难确定社交恐惧症的确切原因，但知道任何可能的原因可以提高治疗的成功率。
大多数患有社交焦虑症的人在寻求帮助前都会经历多年，他们通常将其归咎于害羞。羞怯不一定是社交焦虑，只要它不会破坏你的生活质量，不会导致对社交场合的极度恐惧。但通常情况下，当你在社交场合经历真正的焦虑时，你遭受的不仅仅是害羞，所以迅速寻求帮助是非常有价值的。
如果你对社交焦虑放任不管，它可能会发展成:
- 与家人和朋友越来越疏远。
- 更害怕社会功能。
- 闭关锁国——从不出门。
大多数患有社交焦虑症的人都明白，他们希望自己没有这些担忧。但这往往说起来容易做起来难。由于强化作用，通常当一个有社交焦虑的人鼓起勇气去社交时，他们会发现这种经历如此可怕以至于他们的焦虑感觉得到了证实，他们会对下一次的想法更加恐惧。
有有效的治疗方法吗?万博max手机
好消息是，现在有很多社会焦虑的治疗方法可以非常有效地减少甚至治愈社会焦虑和社会恐惧症。万博max手机认知行为疗法(CBT)已经被证明对那些愿意去看治疗师的人非常有效。社交恐惧症组织和外展项目也可能是有利的。
那些有社交恐惧症的人确实有一点困难，但那是因为最终，他们需要面对自己的恐惧，找到一种方法来防止焦虑控制他们的生活。你越早寻求治疗越好，你越愿意接受治疗，你的社交焦虑就越有可能被治愈。
