我们很小的时候就被告知不要和陌生人说话，因为他们可能会有危险。当然，随着年龄的增长，你会意识到每个人对某些人来说都是陌生人，如果你不和周围的新朋友说话，那么你就不会遇到任何人。
这就是为什么当你长大到可以自己判断你邀请的社交活动是否安全的时候，克服陌生人焦虑是如此重要。这是一个非常重要的免责声明，然而:对于18岁或更年轻的人，你要非常小心地接近陌生人。确保你一开始就正确地评估了情况;如果你不能完全确定，那就不要冒险。
你的焦虑水平
要克服这种类型的焦虑，需要记住的一件事是，你每天的感觉确实会影响你对陌生人的感觉。
在本文中，当我们说“陌生人”时，我们只是指新认识的人——不一定是那些危险的人或在街上走到你面前的人。在陌生人面前感到焦虑是一件好事，因为焦虑会让你避免在那些你不认识的人面前冒险，否则他们可能怀有恶意。
但是，当然，当你在一个有趣的社交活动中与你信任的人在一起时，你希望能够克服这种焦虑，这样你就可以与人见面，与他们交谈，开始友谊或关系。下面是一些可以帮助你克服陌生人焦虑的方法。
- 跟每个人即使你在社交活动中与人交谈有困难，你可能会经常遇到一些你可以交谈的陌生人——你不会认为这是在与陌生人交谈。例如，当你去咖啡店，店员为你点菜时，或者当你被介绍给工作中的新员工时。尽量习惯和他们交谈，训练自己和那些你不认识的人交谈。一定要大声说出来，并尽你最大的努力自信地说出来。但是请记住，这个指针只适用于安全的社交场合——比如朋友的晚宴。如果你在街上，你想要提防那些可能会给你带来危险的陌生人:尽管他们可能不会伤害你，但谨慎总是好的。
- 假装对一些人来说，这可能太困难了。但是如果可能的话，尽量装出自信的样子，就像你是一个自信的人一样。在某种程度上，你是在嘲笑自信的人的行为，除了用一种礼貌而非愤世嫉俗的方式。一开始你会觉得不自然，但你的头脑最终会适应这种行为，你也会真正地使用这种自信。
- 攻击特定的恐惧当你和陌生人说话时，你害怕什么?试着单独地直接对抗这些恐惧。例如，如果你害怕尴尬，那么在你担心如何将其融入社交场合之前，先学习一段时间来适应尴尬。
- 脱敏你还应该练习脱敏。这对于社交焦虑来说有点困难，但是你可以先闭上眼睛，尽可能真实地想象自己在社交场合中的样子。甚至想象一下你自己偶尔会搞砸。它会引起焦虑，但最终，你会习惯这种焦虑的。从那里开始，反复观看社交情景的视频，直到你习惯了你周围的情景。再一次，试着想象你自己和别人说话，犯错误，然后继续前进。最后，您至少应该更习惯这些类型的情况。
- 僚机提供传统上是由僚机男或女把你介绍给你可能想约会的人。然而，在你这么做之前，你应该看看你的一个亲密的朋友是否能帮助你开始认识任何性别的新朋友，这样你就能习惯和新朋友交谈。让别人帮你完成困难的部分(介绍)会让事情变得简单一些，然后，你就可以学会自己和别人说话了。
这些简单的技巧可以帮助你在短时间内克服一些陌生人焦虑，虽然它不会完全治愈，但它会给你一个更好的机会来适应这些类型的情况。
