如果你曾经被某人羞辱过，你知道那感觉有多不舒服。羞辱身体已经成为社会的一种常态，尤其是针对女性的信息。随着社交媒体的发展，羞辱身体的行为几乎渗透到了日常生活的每一个角落。
虽然男性有时会经历身体羞辱，但这在女性中更为常见。女性也往往有更多的饮食紊乱，往往有更多的对自己身体的负面看法. 男性倾向于比女性更积极的身体谈话，这通常会提高他们的自我价值。
羞辱身体在社会上随处可见，但你可以反击。有了社会支持和对问题的深入了解，你就会明白什么时候会发生这种情况，以及如何在现场挑战它。
什么是身体羞辱？
身体羞辱是对某人身体某个方面的羞辱。如果你曾经因为自己的外表而被批评或嘲笑过，你就会明白言语可能带来的痛苦影响。
虽然很多人被批评身材高大，但瘦子也会让身体感到羞耻。这可能发生在任何身体特征突出的人身上，包括胎记、出生缺陷、疾病和残疾。
因为你的身体而被批评可能是羞辱和伤害。你的身体是独一无二的，你的余生都会拥有它。羞辱身体就像是对你这个人的残酷攻击。这种批评意味着你不讨人喜欢或不受欢迎，你很快就会被拒绝。
下面的陈述一开始听起来像是恭维，但有一个陷阱。每一条评论都是基于批评和比较。注意在每一个陈述中，外表的某些方面是如何被遗漏或不合格的。
- 你减肥了吗？你看起来棒极了！
- 你真幸运，你不用担心吃什么。
- 你真漂亮，除了/尤其是没有轮椅。
- 真正的男人看起来像/有（身体特征）
- 真正的女人看起来像/有（身体特征）
- 对于一个（更胖，有唇裂，有支腿等等）的人来说，你真帅
其他羞辱身体的评论更直接和粗鲁。不难看出这些说法是如何导致情感痛苦的：
- 你太胖了，不能穿那件衬衫。
- 你那疯狂的头发看起来真蠢，你应该剪了。
- 看看我，我脸上有一道难看的伤疤，就像你一样！
有些人认为羞辱或尴尬是改变的好动机。然而，没有证据表明这有什么不同。你甚至可能为自己的身体感到羞耻，批评自己的外表，或者希望自己拥有别人的身体。不管怎么做，羞辱身体都是有害的。
当它的身体羞辱和当它不是
如果你经历了多年的身体羞辱，即使是关于健康问题的谈话也可能是具有挑战性的。对任何与你身体有关的话题都很容易产生抵触情绪。你怎么知道有人在羞辱你？
这些情况不是羞辱身体：
- 关于你的健康的诚实和富有同情心的谈话
- 当你觉得有人在倾听你所有的担忧，而不是只关注你的外表时
- 当有人问你需要什么而不是告诉你你需要什么的时候
- 当有人直截了当，但对你这个人并不麻木不仁
有时一个评论或谈话真的是一种羞辱。有些人认为他们是在恭维别人或者只是在帮助别人。但他们显然忽视了自己评论的有害性和评判性。
超重或消瘦可能有很多原因，有时是一个人无法控制的。人们常因残疾、先天缺陷或其他影响外表的疾病而羞辱他人。即使是看起来很瘦的人也会有身体形象或健康问题。即使这似乎是积极的，这样的评论可能会给他们的身体带来不必要的注意。
羞辱自己
如果别人一再羞辱你，你很容易在脑海中列出你听到的评论。不幸的是，在脑海中重复这些信息可能会伤害自己。你和你的身体形象的关系跨越了一生，像身体羞辱这样的负面影响会带来沉重的代价。
当人们失去信心或犯错误时，他们常常批评自己。但是，如果你也为自己的身体感到羞耻，那么你就用更多的消极情绪冲击你的心灵。你可能更相信你自己的身体羞辱声明，而不是有人试图支持你。
羞辱身体是一种欺凌吗？
羞辱身体并不总是欺负人，但也可以。区别在于长期目标。一个大胆直言不讳的人肯定会对你发表羞辱身体的评论。但是，如果他们看起来随意或孤立，他们不一定加起来欺负。
第一，欺凌需要不同的权力在你和另一个人之间。第二，对方使用恐吓行为或评论来维持对你的权力。第三，随着时间的推移，这是有系统的。如果你认识的人在使用威胁和恐吓时经常对你发表羞辱身体的言论，你可能处于欺凌的境地。
羞辱身体的潜在后果是什么？
不加控制的身体羞辱的后果会影响你很多年。一些更常见的长期问题可能包括：
- 低自尊
- 低自我价值
- 更多的自我批评
- 缺乏自我照顾的动力
- 增加抑郁或焦虑的风险
- 社交退缩
如何应对身体羞辱
当你听到一个评论，并意识到它是身体羞辱，它可以眩晕你。如果你不确定如何回应，你可以走开，这是可以理解的。即使有人对我们粗鲁无礼，我们也要礼貌待人。但如果你觉得更有信心，你可以简单地回答，“我不确定你是否意识到了，但那是一个伤人的评论。”或者，“那太粗鲁了。”
让别人知道羞辱身体是不可接受的，这一点很重要，但你也可能让自己感到羞愧。自我羞辱是一种习惯，改变习惯需要时间和努力。改变你脑海中的剧本可能是一个挑战，但这是你每天都可以做的事情。
自助书籍和日记可以帮助你改善自我形象。一个支持你的人也能起到很大的作用。如果自助方法不起作用，或者你正在处理诸如抑郁和焦虑等其他心理健康问题，咨询可能是一个不错的选择。
结论
羞辱身体已经成为社会上痛苦和羞辱的一部分。你可能不知道你对自己做了多少。但今天你会改变的。它首先挑战你自己对自己身体的想法和信念，告诉别人羞辱身体的评论是不好的。不管怎样，你都值得。
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