是L-茶氨酸的有效治疗焦虑？

L-茶氨酸可能听起来像一个未知的物质，但有您遇到它之前一个很好的机会：例如，绿茶的杯子你早上喝了。问题已经提出了关于L-茶氨酸，一种氨基酸是否可以从这些焦虑痛苦的有益作用。

在这篇文章中，我们将探讨一些潜在的好处和服用L-茶氨酸对你的焦虑缺点。

如何L-茶氨酸工作？

因为他们有进入中枢神经系统，精神活性物质如L-茶氨酸被认为有可能影响智力和状态，包括你的外部世界的感知，在您认为速度的能力，并且心情你是在。

据认为，当与咖啡因（世界上应用最为广泛的精神活性物质），这也是自然绿茶中发现相结合，具有更强的效果。

L-茶氨酸的可能的好处的焦虑

大多数的L-茶氨酸的效果都与促进放松和积极的影响心情，虽然不是所有的这些影响已被证明是一致的，而一些有可能造成觅药行为的潜在过度使用时。L-茶氨酸使用触发器在大脑中的焦虑问题的用户提供了以下潜在的积极回应：

影响α波的脑α波与苏醒放松的状态相关联的脑电波。他们达到的最高水平，当一个人是清醒的，放松，并拥有自己的眼睛闭上了，消失嗜睡或睡眠时正式动工。L-茶氨酸已被证明刺激大脑的α波，这表明它可以把用户变成一个更宽松的状态，而最终导致他们入睡。
增加的多巴胺水平多巴胺，这是由大脑为“奖励”释放“奖励”活动，如享用食物或具有性行为后神经递质，在增加大脑响应于L-茶氨酸。导致高水平的释放多巴胺能让人上瘾，导致强迫物质寻求的感知感觉“奖励”。然而，L-茶氨酸生产还没有被证明产生“求”或上瘾行为在实验室测试中对老鼠或人类受试者（更多限制）测试多巴胺的足够低的水平。
增加GABA（γ-氨基丁酸）的水平GABA是一种酸，其功能是在大脑中禁止或限制的神经元活性。这有减缓神经过程和诱导放松的状态的效果。有一些信念，L-茶氨酸增加GABA水平。
可以增加血清素的水平L-茶氨酸不会持续增加大脑的血清素“快乐”的神经递质，具有积极的情绪增强有关，但已被证明是导致增加在某些情况下。情绪增强可能通过促进积极的思维和强迫劝阻消极的想法限制了焦虑。
（+咖啡因），提高记忆力和反应时间当与咖啡因结合，L-茶氨酸已经显示出促进更快的反应时间，并通过镇静L-茶氨酸和咖啡因的刺激作用的情绪改善效果的相互作用提高记忆力。当焦虑，难以集中精神，或记住的名字或基本事实（这可能会导致进一步的焦虑以后），这两种精神活性物质的组合可以穿透大脑和辅助对焦和信息保留。

如果你是谁，遇到焦虑与定期的功能干涉，上述影响可能有助于把你心中的一个更好的框架的人。然而，这是好事，记住，类似的效果可以通过其他方式来实现，如L-茶氨酸使用确实带来一些潜在的缺点。两个L-茶氨酸和实现上述效果的替代方法的缺点概述如下。

L-茶氨酸的可能缺点的焦虑

如果您选择使用L-茶氨酸作为焦虑治疗，你应该确保你被告知其潜在的缺点，这在很大程度上取决于补充是如何使用的。知道如何限制任何不良副作用和理解他们为什么可以帮助防止任何不必要的压力使用本补充时。

能降低血清素的水平虽然L-茶氨酸还具有增加血清素在大脑水平的潜力，它偶尔会被证明是减少他们。血清素在脑的降低可能会导致增加的应力和张力，这是用于焦虑症患者所期望的效果相反。幸运的是，在大脑中的其他积极影响L-茶氨酸触发器可能有助于减轻这种影响可能带来的不良后果。
（+咖啡因）精神兴奋剂当L-茶氨酸绿茶（一种物质，也自然含有咖啡因），或与另一种含咖啡因的饮料或补充的形式摄入，咖啡因与焦虑的人的副作用，也必须加以考虑。咖啡因会刺激大脑，增加心脏速率，这又强烈反应的可能性增加焦虑产生刺激。L-茶氨酸能磨炼这种效果，但如果咖啡因是用来补充L-茶氨酸应以少量使用。“无咖啡因”绿茶，例如，含有咖啡因的低水平，并且可以比常规，充分含咖啡因的绿茶是更好的选择。

请问L-茶氨酸工作？

由于通常是与营养补充的情况及其对焦虑的影响，很少有证据表明，L-茶氨酸是一种有效的治疗方法。严重的副作用还没有被证实，但也有几乎没有研究证实，这种补充会影响你的整体情绪。当使用这些类型的补品，这是一个好主意，跟医生第一，确保你永远不会仅仅依赖于它。始终确保你把任何补充或药物与生活方式的改变，并且不需要任何补充技术，既减少对补充的需要，并确保即使补充不工作，你仍然减少您的焦虑。

为实现L-茶氨酸优势替代方法

L-茶氨酸的好处，如增加大脑血清素的水平，并导致阿尔法波生成，也可以通过积极的生活方式的选择可以自由地，可以有更多的抗应激利益来实现的。要找出你可以做些什么来产生一些L-茶氨酸的好处，而无需使用L-茶氨酸本身，请参见下面的列表。

去跑步为了让你的大脑和触发“快乐”里面的化学物质没有的血脑屏障穿越精神药物的帮助下，你所要做的就是抢一双跑鞋，让你身体的移动。当你运动，你的大脑自然产生的“快乐”的化学血清素，这有助于缓解任何紧张或不适的身体发生了，而这是在锻炼期间工作的肌肉。跑步，不像服用补充剂，也提高你身体的整体健康的心脏和肺特别的健康。一个健康的身体与健康器官比不健康的自然就少了紧张，因为它没有工作，因为很难功能。
禅修打坐是放松您的身体和你的头脑，以及促进这些平静的α脑电波，同时还训练你的大脑通过意志alone-一些补充剂不能帮你做进入放松状态的好方法。依托每天打坐放松你第一件事在早上或者你去睡觉之前既更便宜，为你的焦虑不是依靠补充剂，你必须定期，只有在短期内工作买更有益。
加入一个运动队团队运动，如跑步，让你的身体移动，并使其产生“快乐”的化学复合胺。他们还通常涉及与他人，已被科学地链接到改善情绪和人类中减少压力的休闲社交接触。有队友与交谈，并涉及到还可以帮助改善情绪，以及免除您的后顾之忧提供分开。如果你没有从你的焦虑分心，小的关注有成长的机会，从而导致进一步的焦虑。

通过采取L-茶氨酸作为补充，无论是在胶囊的形式或低咖啡因的绿茶杯降低焦虑，似乎是一个低风险的方式来解决你的焦虑问题。在另一方面，许多的L-茶氨酸加上额外的好处的积极影响可以通过上面列出的生活方式选择的参与来实现。