治疗技术是优异的。理论是如此。

Claire Weekes博士，1903年至1990年之间生活的澳大利亚精神科医生有一些关于焦虑的革命性想法，今天仍然指出，因为今天仍然被指出。她在焦虑的本质上写的书籍，其中还包括她过去曾经治疗她患者焦虑和自己的简单练习的细节，仍然销售。

本文将概述理论和克莱尔博士周周概述的一些练习。

克莱尔周的书籍

周末的系统是众多技术焦虑的技术之一。其他选择是认知行为治疗（CBT），谨慎，冥想和消灭治疗。

Claire Weekes博士不信任在她一生中使用的精神分析方法。她想要更简单地解释焦虑，这些焦虑不会涉及通过童年来锁定（或在某些情况下，想象或创建）任何可能被归咎于这种疾病的事件。她还想要一个不涉及的待遇，以重点关注所有人对那种活动周围的不断变化的信仰和感情，当事件甚至可能与这种疾病有关时。

Claire Weekes在她一生的过程中写了5本书。

• 对你的神经有帮助（1962年）
• 和平来自紧张的痛苦（1972年）
• 简单的Agoraphobia（1976）
• 对你的神经有更多帮助（1984年）
• 你神经的最新帮助（1989年）

她的第一本书销售超过300,000份副本，并被翻译成八种语言。她的全球电视和收音机外观最终被编制到音频和视频文件中，这仍然可以今天访问。

克莱尔周的焦虑方法

要了解周末令人焦虑的方法，将其分为三类：她的理论，她对焦虑和治疗技术的看法有助于。她的理论是投机性的，而是合理的。她工作的最强大方面是她对焦虑的看法 - 接受它 - 以及她开发的治疗技术。她的技术和透视是明智的，他们的工作..

周末焦虑的透视

几乎自然的倾向于，我们都面对焦虑，或者对这重要的任何痛苦的情感是拒绝它。通过压抑它们，我们拒绝焦虑和其他痛苦的经历。

本质上，周末博士说，一个人应该相反，接受他们的焦虑，而不是将它争取或否认它。她自己，能够接受自己的焦虑，因为她来到了她看到它只是她神经系统的运作。

她相信并教导她患有焦虑症既不缺陷也不是缺点的患者。你没有任何问题。她教导了接受你的焦虑是重要的，因为它打开了与你的焦虑生活的门。这是周末致焦虑博士的基础。

周末“焦虑理论”

Claire Weekes博士的主要原则总体理论一般的精神疾病原因，特别是焦虑，是三个因素，共同造成它们。他们是：

• 敏感周末博士将敏感定义为“一种神经被夸张地对压力作出反应的状态;也就是说，在压力下，它们会带来异常激烈的感受，有时令人震惊的速度。“她说，严重的致敏产生了焦虑的症状：捣碎的心脏，搅拌胃，汗淋巴，压力头疼等。

周末博士看到了大多数精神疾病，她使用术语神经疾病，并严重焦虑是夸大严重敏感性的压力症状。在周周的观点博士中，焦虑是由长期和严重的敏感引起的。那么，导致长期敏感性？

• 长期敏感周末博士说，长期的敏感是由她称之为困惑和恐惧的两个因素引起的。在她的话说，“困惑和恐惧保持敏感。”
• 困惑困惑是一种人，一个人不断努力弄清楚他们焦虑的原因。我是怎么了？为什么我一直急于焦虑。我该怎么办才能变得更好？最终，当一个人无法回答这些问题时，他们变得令人困惑。他们无法找到一种方法来应对他们的焦虑，这带来了恐惧。
• 害怕最后，在周末的理论中，恐惧是害怕焦虑的症状。在发现你无法思考你的焦虑之后，你觉得你不能治愈你的焦虑，你害怕它。你避免了导致你焦虑的情况，当你的焦虑症状发生时，你会害怕他们吞没。

周的博士认为，没有必要精神分析自己弄清楚为什么有些过去的事件导致你有焦虑。她倡导不同，更令人焦虑的地球致力。

克莱尔周的克服焦虑战略

Weeks博士的焦虑症的症状是将您的思想留在其自然状态。她的技术是基于这个想法，如果你把自己的思想放在自然状态，你的焦虑或恐慌袭击将通过快速而消失。manbetx体育官网相比之下，它就像一条河流。如果你看着漂浮在河表面上的叶子，它会出现，漂浮，消失。它与焦虑相同。或者，此事，想法和情感。

相比之下，如果相反，你试图抵抗你的焦虑和恐慌的攻击，他们将坚持下去，长时间和你在一起。manbetx体育官网在这一理解的基础上，周周博士的阶段有三个阶段对应对焦虑的方法。他们是：

• 学会接受你的焦虑恐慌manbetx体育官网接受恐慌，或更具体地manbetx体育官网说是恐慌的症状（如依级化或围绕你周围的世界是“虚幻的，”快速的心率，快速呼吸和冲洗），因为它们发生的是周末方法的基础。

再一次，对情绪痛苦或焦虑的正常反应是尝试避免它。你可以通过压抑它或通过避免触发你焦虑的情况来避免焦虑。如果你压抑你的焦虑或否认它，它会持续存在，你会害怕它。

所以与焦虑有关的是接受它在你的脑海中的存在。这并不意味着你会喜欢焦虑或恐慌攻击。manbetx体育官网但它确实意味着您将接受它正在发生并让它占据自己的自然课程。这将让你成为第二步：浮动焦虑。

• “浮通”你的焦虑浮动焦虑基本上是一个将自己与焦虑分开的问题。你不住在你的焦虑中。你不尝试以任何方式更改它。你不要试图压制它。你不要害怕你的焦虑。你不相信它你没有分析它并试图了解你为什么恐慌。manbetx体育官网你只是漂浮在它的顶部并让它通过。或者你可以站在你的意识流上的焦虑方面，让它通过它。这让你为你的第三阶段寻求并缓解你的焦虑：让它通过。
• “让时间通过”基本上，这意味着你想要体验焦虑和恐慌的身心感，让他们通过。manbetx体育官网他们会通过。你接受它们的时间越早，让他们在他们的自然状态中传递，症状越早就会消失。

周周博士的方法的另一个方面是她建议不要避免引发焦虑和恐慌攻击的情况。manbetx体育官网她建议你应该面对他们，将它们视为学习如何应对并处理恐慌攻击的机会。manbetx体育官网使用它们作为建立技能的机会，并建立您可以成功处理焦虑和恐慌攻击的信心。manbetx体育官网换句话说，不要害怕你的焦虑和恐惧。在没有判断自己的情况下轻轻地面对它们。